Uống cà phê vào buổi sáng đã trở thành thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, liệu thói quen này có có lợi cho sức khỏe và có nên uống cà phê vào buổi sáng hay không? Hãy cùng Hoàng Hiệp Coffee khám phá điều này trong bài viết dưới đây.
Lợi ích của việc uống cà phê vào buổi sáng
1. Tỉnh táo và tập trung
Nhiều người sử dụng cà phê vào buổi sáng để kích hoạt cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có trong cà phê có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện sự chú ý, thời gian phản ứng và trí nhớ của con người
Có nên uống cà phê vào buổi sáng không?
Thêm vào đó, caffeine cũng có thể thúc đẩy hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp cải thiện khả năng suy nghĩ và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn. Do đó, việc uống một tách cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng cường sự tập trung vào những hoạt động ban đầu của ngày.
2. Tăng cường khả năng vận động
Uống cà phê vào buổi sáng (sau khi ăn) trước khi tập thể dục có thể giúp nâng cao hiệu suất thể chất và giảm mệt mỏi sau khi tập luyện đáng kể. Hãy thử uống 1 ly cà phê vào buổi sáng trước khi tập thể dục và xem thử những thay đổi tích cực trong đó.
3. Hỗ trợ giảm cân
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê có thể giúp giảm mỡ, đặc biệt là ở nam giới. Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy kết quả tương tự. Nghiên cứu mới nhất còn cho thấy rằng axit chlorogenic có trong cà phê có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cân. Do đó, cà phê có thể là lựa chọn thích hợp cho những ai muốn có thân hình mảnh mai hơn.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chỉ cần uống một vài tách cà phê mỗi ngày có thể giảm đến 42% nguy cơ mắc bệnh này. Nghiên cứu khác cho thấy rằng cà phê chứa caffeine có tác động tích cực đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.
Nên uống cà phê sáng vào thời gian nào
1. Uống cà phê sau bữa sáng
Uống cà phê sau bữa sáng là thời điểm lý tưởng để thưởng thức mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng cà phê với bất kỳ lượng nào mà bạn thích. Nếu không muốn uống cà phê trước khi có bữa ăn, ít nhất bạn nên ăn một ít bánh quy hoặc các loại hạt.
2. Uống cà phê trước khi tập thể dục
Theo nhiều nghiên cứu, uống cà phê trước khi tập thể dục không chỉ giúp tăng hiệu suất luyện tập mà còn giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn trong suốt buổi tập.
Thêm vào đó, caffeine có trong cà phê còn giúp làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập. Do đó, bạn có thể cân nhắc uống cà phê khoảng 30 phút trước khi tập để cải thiện hiệu suất, giúp bạn có thể tập luyện lâu hơn và hiệu quả hơn.
3. Uống cà phê vào giữa buổi sáng
Nhiều người thường uống cà phê ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê là từ khoảng 9h đến 11h.
Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên có thể dẫn đến tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol hay còn gọi là hormone căng thẳng, tham gia vào quá trình điều hòa trao đổi chất, hệ miễn dịch, đường huyết và nhiều chức năng khác.
Xem thêm: Cách pha cà phê Cold Brew thơm ngon tại nhà
Việc uống cà phê vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần và năng lượng, nhưng cần phải được sử dụng một cách cân bằng và có điều chỉnh phù hợp để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn. Đối với mọi người, quan trọng là nên tự đánh giá và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp với từng cơ địa sức khỏe của bản thân.
