Bạn có thường xuyên uống cà phê và gặp phải tình trạng say cà phê sau khi uống quá nhiều không? Đây là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, nhưng không phải ai cũng biết cách giảm nhẹ những tác động không mong muốn này. Trong bài viết này, Hoàng Hiệp Coffee sẽ chia sẻ với bạn một số mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả để giúp bạn xử lý tình trạng say cà phê một cách dễ dàng.
1. Triệu chứng say cà phê
Cà phê là một loại đồ uống chứa caffeine, một chất kích thích có thể làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, caffeine có thể gây ra tình trạng say cà phê, điển hình là đau đầu, mệt mỏi, hay cảm thấy lo lắng.
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/say_ca_phe_bao_lau_thi_het_1_bda1befcbc.png)
Theo khuyến cáo, người trưởng thành nên hạn chế uống không quá 400mg caffeine mỗi ngày. Việc tiêu thụ caffeine vượt quá mức này có thể khiến thận sản xuất nội tiết tố nhiều hơn, dẫn đến tình trạng say cà phê.
2. Cách xử lý khi bị say cà phê
Uống nhiều nước
Caffeine có tác dụng mạnh mẽ làm mất nước từ cơ thể. Vì vậy, để giảm thiểu tác dụng phụ của caffeine, bạn nên uống từ 0,5 đến 1 lít nước trong vòng 10 phút để nhanh chóng làm giảm các triệu chứng say cà phê. Điều này sẽ giúp mức độ say cà phê giảm dần và các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu sẽ nhanh chóng biến mất trong khoảng 1-2 giờ.
Vận động nhẹ nhàng
Caffeine là một chất được sử dụng để tăng cường sức bền và khả năng tập trung. Nếu bạn gặp tình trạng dư thừa caffeine dẫn đến say, bạn có thể đi bộ trong khoảng 15 phút để giúp cơ thể loại bỏ caffeine nhanh hơn. Hoạt động này giúp giảm cảm giác say caffeine. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung tinh bột để giảm cảm giác khó chịu khi say caffeine.
Bổ sung kẽm và magie
Bổ sung kẽm và magie là một biện pháp hiệu quả để giảm triệu chứng say cà phê. Những chất này có khả năng ức chế tác động của caffeine đối với cơ thể và giúp làm giảm các dấu hiệu của say cà phê. Do đó, khi bị say cà phê, bạn nên thêm vào chế độ ăn uống các thực phẩm giàu kẽm và magie như trái cây, đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ và nhiều loại thực phẩm khác.
Uống nước trà gừng ấm
Uống trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn giảm lượng caffeine trong cơ thể. Khi bạn cảm thấy say cà phê, hãy uống 1 ly trà gừng nóng. Sau khoảng 20 phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể dần ấm lên và bắt đầu toát mồ hôi. Điều này giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn và hiện tượng say cà phê cũng sẽ giảm đi đáng kể.
Uống nước chanh mật ong
Nước chanh pha mật ong là phương pháp hiệu quả để giảm triệu chứng say cà phê. Để làm điều này, khi bạn bị say cà phê, hãy pha một ly nước chanh với mật ong để uống. Cách pha nước này như sau: vắt nửa quả chanh vào 200 – 300ml nước ấm và thêm một thìa mật ong vào đó. Thức uống này có hương vị chua thanh mát của chanh kết hợp với vị ngọt của mật ong, dễ uống và có tác dụng làm giảm say cà phê rất tốt.
Xem thêm: Tại sao cà phê có vị chát?
Trên đây là 5 cách xử lý say cà phê hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhằm khắc phục nhanh chóng tình trạng say cà phê.
