Cà phê là một trong những thức uống phổ biến và yêu thích của rất nhiều người trên thế giới nhờ vào tác dụng giúp tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và cải thiện năng suất làm việc.
Dưới đây Hoàng Hiệp Coffee chia sẻ cho bạn những thời điểm bạn nên tránh uống cà phê để bảo vệ sức khỏe của mình.
1. Ngay sau khi thức dậy
Sau một đêm ngủ, cơ thể của chúng ta thường ở trạng thái thiếu nước và cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể đang ở mức cao nhất.
Mặc dù uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái, nhưng nếu uống cà phê ngay sau khi thức dậy sẽ không tốt cho cơ thể.
Khi bạn ngủ dậy, mức cortisol tự nhiên của cơ thể đang cao, và việc bổ sung thêm caffeine vào lúc này sẽ làm tăng thêm mức cortisol, khiến cơ thể cảm thấy căng thẳng và có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi về lâu dài.
Lời khuyên: Thay vì uống cà phê ngay khi thức dậy, hãy uống một ly nước lọc đầu tiên để cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài. Bạn cũng có thể đợi ít nhất 30-60 phút sau khi thức dậy rồi mới uống cà phê, để không làm tăng mức cortisol đột ngột.
2. Trước hoặc trong bữa ăn
Uống cà phê trước hoặc trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất quan trọng trong thực phẩm.
Caffeine có thể làm giảm sự hấp thụ của một số vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt và canxi. Hơn nữa, cà phê có tính axit, và khi uống cà phê khi dạ dày đang có thức ăn, nó có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến cảm giác khó chịu, đầy bụng hoặc đau dạ dày, đặc biệt là đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Lời khuyên: Nếu bạn muốn uống cà phê mà vẫn đảm bảo hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ bữa ăn, hãy uống cà phê ít nhất 30 phút sau khi ăn. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các dưỡng chất một cách tối ưu.
3. Vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ
Cà phê là một chất kích thích mạnh mẽ hệ thần kinh, vì vậy việc uống cà phê vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. 
Điều này sẽ khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy vào giữa đêm, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất công việc vào ngày hôm sau.
Lời khuyên: Để bảo vệ giấc ngủ, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể chọn các thức uống thư giãn như trà thảo mộc hoặc nước ấm để giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
4. Khi bạn đang bị căng thẳng hoặc lo âu
Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, đối với những người đang trong trạng thái căng thẳng hoặc lo âu, uống cà phê có thể làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Caffeine có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và khiến cơ thể cảm thấy căng thẳng hơn, từ đó làm tăng mức độ lo âu. Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, việc uống cà phê có thể gây ra cảm giác hồi hộp, bồn chồn và mất kiểm soát.
Lời khuyên: Nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng hoặc lo âu, tốt nhất là hạn chế uống cà phê. Bạn có thể thử các thức uống nhẹ nhàng hơn như trà hoa cúc hoặc trà xanh để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.
5. Khi bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa
Cà phê có tính axit, và khi uống cà phê khi bụng rỗng hoặc trong lúc đang gặp vấn đề về tiêu hóa, nó có thể làm kích ứng niêm mạc dạ dày.
Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa như trào ngược axit, viêm loét dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích, việc uống cà phê có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra cảm giác nóng rát, đầy bụng hoặc khó tiêu.
Lời khuyên: Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên tránh uống cà phê vào lúc bụng đói và thay vào đó, uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30-45 phút. Nếu có triệu chứng trào ngược axit hoặc đau dạ dày, bạn nên hạn chế tiêu thụ cà phê hoặc lựa chọn các loại cà phê ít axit.
6. Khi bạn đang mang thai
Trong thời kỳ mang thai, việc kiểm soát lượng caffeine là rất quan trọng vì caffeine có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhẹ cân hoặc các vấn đề về phát triển của thai nhi.
Lời khuyên: Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng cà phê an toàn mà họ có thể uống trong suốt thai kỳ. Thông thường, lượng caffeine an toàn là dưới 200 mg mỗi ngày (khoảng 1 ly cà phê nhỏ).
=> Mua máy pha cà phê tại đây: https://hoanghiepcoffee.com/may-pha-ca-phe
=> Mua cà phê tại đây: https://hoanghiepcoffee.com/may-pha-ca-phe
Xem thêm:
Lịch sử phát triển cây cà phê tại Việt Nam
Uống cà phê lúc đói - Có nên hay không?
Những món ăn không nên dùng với cà phê gây ra hậu quả khó lường
Cà phê mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, nhưng chỉ khi uống đúng thời điểm và với liều lượng hợp lý. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thói quen uống cà phê sao cho hợp lý để duy trì sức khỏe tốt nhất.
